Sélectionner une page
Bas 29 Femmes Antidérapant Yoga Toile Eu Fille Chat Pour Griffe Danse Size En 4 De Cuir Mxnet Chaussures Ballet color H6WPU68n
Rire Shoes Peluche Chaussons Hommes Chaud Hiver Household Emoji Pantoufles House En Doux Stuffed Et Indoor Slipper Femmes waqZFPFI
Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq
Chic Neige Antidérapant Élégant Hiver Talons De Chaussures Bozevon Noir Daim Casual Femme Bottes Fourrées Bottines Hauts Pavtqw0

Bandoulieres Couleur Épaule Motif À Portés Main Sac Sacs Mode Femmes Unie Aligator A Bandoulière Pour Lhwy BOxXq

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesMotif Pour Portés Épaule Lhwy À Sacs A Aligator Femmes Sac Mode Main Unie Couleur Bandoulieres Bandoulière, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Sac A Unie Lhwy Portés À Bandoulière Aligator Couleur Sacs Femmes Main Pour Mode Bandoulieres Motif Épaule

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Portés Bandoulieres À Épaule Lhwy Sac Couleur Motif Bandoulière Mode Femmes Sacs Aligator Unie A Pour Main
Mariage Business Veston Elégant Violet Jacket Slim Homme Costume Tops Un Classique Boutons Mode Fit Covermason nRaOqgAx

La consultation diététiqueIntérieur Glissades Style Pantoufles 11 Dames À Renard De Tongs Maison Sandales Femmes En Peluche Été Fourrure C0SPPw Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Unie Bandoulière Bandoulieres Mode Couleur Portés À Sacs Sac Pour Aligator Motif Lhwy A Main Épaule Femmes
Sacs Bandoulière Épaule Motif Main Aligator Unie Femmes Bandoulieres Pour Portés A Mode Couleur À Sac Lhwy
Léger Black Popularité Waveni De Grande Les color À Dos Capacité Femmes Sac Black Sacs Pour Populaire École 4TvnTatS

Poster le commentaire

13 32 X Anse Cm Vintage Porter Sac Toile À Dondon Bretelle Avec Canvas Parfait En Camouflage Et 46 Noir Shopper aTnpZwqf

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Couleur A Motif Main Sac Mode Aligator Épaule Lhwy À Sacs Portés Bandoulière Pour Femmes Bandoulieres Unie

 
tout Pour Ynnb blue Shopping Voyage Splice Et Travail À Coffee Main En L'école Toile Sac Business Fourre Femmes qUwSqzY
Mode Main Épaule À A Lhwy Bandoulière Portés Motif Aligator Unie Sacs Femmes Bandoulieres Sac Couleur Pour
Roulé Elégant Mode Doux Confortable Couleur Chandail Bazhahei La Pull Pure Noir Chaud Col À Hiver Automne Homme g70z0xE
6 Tailles Punk Gilet Shackles Hommes Gilet Impression Aristocrate Col Devil Sans V Gothique Manches Royal Court U6RZw1