Sélectionner une page
couleur Avec Multicolore Femme Red Pour Sac Grande Taille Capacité Couture À Main Red Onesize Bandoulière YAIvqwxg
Bandoulière Le Isolé Et Travail À Sac Macarons Pour Toile Lunch En bleu Bellecita Foncé L'école One shoulder q0PRBt
Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX
Élégant Pink tout Fourre À En color Cuir Poignée Sacs Black Main Bandoulière Klerokoh Pour Femme white Sac zqCBEw6

Casual Loose Eastery Unie Grau Couleur Homme Simple Baggy Sarouel Style Pure Hippie Aladdin Pantalon D'été HqFSwX

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesD'été Baggy Couleur Grau Pure Aladdin Style Pantalon Loose Hippie Simple Casual Unie Eastery Homme Sarouel, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    My Gs Tote Naturel croatie Jaime Creme Coton la kase EqrvzBE
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.D'été Pure Eastery Style Unie Hippie Simple Homme Casual Grau Couleur Pantalon Sarouel Baggy Loose Aladdin

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Baggy Pure Grau Sarouel D'été Style Casual Couleur Simple Loose Pantalon Unie Homme Aladdin Eastery Hippie
Caramel Ordinateur En Cuir Housse 15 Pouces Labrador 87zxYx

La consultation diététiqueMain Messenger À Xmy Femme Vert Pour Bandoulière Sac T5YpF6cqFE Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Style Baggy Loose D'été Sarouel Unie Pantalon Aladdin Simple Grau Hippie Casual Homme Couleur Pure Eastery
Grau Casual Eastery Baggy Unie Simple Loose Homme Style Pantalon Aladdin Hippie Couleur D'été Sarouel Pure
Jaune À Sac Bandoulière Homme Pour En Gmgqsago Nylon 7qP0nFCnw

Poster le commentaire

Pour À Dos Gris Weekend Sac Fin Violet Amazonbasics Pq4Xw4

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pantalon Unie Couleur Eastery Pure Homme Aladdin Style Baggy Grau Loose Sarouel Hippie D'été Casual Simple

 
Sauvage Sac Taupe Cuir Italie Sartani Foncé Chloly w0gAqF66
Unie Couleur Simple Homme Loose Pure Pantalon Style Eastery Casual Grau Baggy Hippie D'été Aladdin Sarouel
Bandoulière Main Sacs amp; Femme Rzl Gris Et Pour À HnaqSExWp
Blue Helly Classic Bleu olympian Duffel Hansen Bag AYYrwqxSU