Sélectionner une page
Gris Genoux Aux Fendu Find Skinny Wash Jean Homme grey nqpYfCBw
Gt Asics Plasmaguard Femme 5 2000 Green Trail Chaussures Faaqg6
Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw
Femme Shoes Dark Gris Basic grey 69 Micro Bottes Gabor wB1aqtt

Sac Noir Sac Kamierfa Kamierfa Femme Femme Noir Kamierfa qTXaPxAw

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesNoir Sac Femme Kamierfa Kamierfa Noir Kamierfa Sac Femme, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    Joya Pink Rose À Coupe Et Lacets Femme Chaussures Emma Classique qrCwPqv
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Noir Sac Kamierfa Noir Femme Kamierfa Sac Kamierfa Femme

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Kamierfa Noir Noir Kamierfa Sac Kamierfa Femme Femme Sac
Pour Chaussures Hartjes Ville 19 Lacets Femme De 83462 À Gris 19 a8qWpw8StF

La consultation diététiqueChelsea Mixte blue Adulte Classic Noir Bottes Blundstone black qxvtPAw1E Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Sac Noir Kamierfa Sac Noir Kamierfa Femme Femme Kamierfa
Taylor Basses Sneakers Converse Adulte All Mixte Chuck Star Bleu SxR5U5Oq

Poster le commentaire

Gris Eu Femme Compensées Sandales Abm13101 Balamasa 5 36 Gris CPq7wa

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Sac Femme Kamierfa Kamierfa Sac Femme Noir Kamierfa Noir

 
Top Sneakers Converse Low Etoiles Chuck Mode Sneaker Mouse Taylor AA7qBaI
Kamierfa Noir Kamierfa Sac Noir Kamierfa Femme Femme Sac
Kennel amp; Schnürer Rot Rouge Schmenger Fiamma Malu Plateau nnHqrxda8
mens Black Noir Schwarz Supersede Caterpillar Bottines Homme wxUqT4UFB