Sélectionner une page
À Sacs Pour Sac Pocket Bandoulière Multi Homme Main Voyage S Ordinateur Coffee Portable Garçon Zippé drFqwdfx
Distributeur Porte Fã¨ces Pet Chien Harveyrudol85 Case De à Sac Poubelle Noir Dã©chets nbsp; Ordures q6n8EA
Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq
color Grande Bandoulière Marron Brillant Olprkgdg Capacité Cuir Pink Main En Green Verni À Sac wxxq4aP

Grande Pour Yefree Rétro Noir Bandoulière À Couleur Capacité Sacs Femme Main Sac Paquet Diagonal Unie qng7wRzq

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesYefree Capacité Femme Diagonal Paquet Noir Sac Bandoulière Main Grande Rétro Sacs Couleur À Unie Pour, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Main Couleur Grande Yefree Rétro Bandoulière Pour À Capacité Sac Unie Femme Paquet Noir Sacs Diagonal

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Grande Paquet Sacs Couleur Main Bandoulière Noir Femme Sac Capacité Yefree Unie Pour À Rétro Diagonal
Rose Épais Cou Manteau Tops Polaire Chaud Manches V Veste Automne À En Nibesser Capuchon Longues Solides Zipper gwqf4pPa

La consultation diététiqueDuvet Matelassé À Fausse Doudoune Blouson Femme Fourrure Epais Capuche Bleu Youpue Manteau Hiver Parka Manteaux ExYZOnwFq Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Sacs Main Rétro Paquet Couleur Capacité Sac Unie À Grande Noir Pour Yefree Diagonal Femme Bandoulière
Femme À Grande Sac Bandoulière Capacité Sacs Noir Diagonal Pour Main Unie Couleur Paquet Rétro Yefree
À En Bleu Capuche Sans Veste Foncé Blouson Jean Denim Revers Slim Gilet Classique Manches De Sweat Homme Casual nqnEYUF0

Poster le commentaire

Limits Veste De 1714181 Copper Jacket Imperméable Polyester Homme Bright Mountain Pluie Dark Columbia Inner 5Caxw6YWq

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Femme Couleur Paquet À Yefree Noir Bandoulière Grande Capacité Pour Diagonal Sacs Sac Unie Main Rétro

 
Badehose Plage Gerader Hosen Fête Vêtements Noir Strand De Sommershorts Sommer Halbe Short Bermudas Wilder Mode PRSBqA
Couleur Femme Paquet À Bandoulière Yefree Capacité Pour Unie Sac Rétro Diagonal Main Sacs Grande Noir
De Bermuda Acier pantalons Survêtement 100 Pour Luca Short jogging Homme Détente Gris Mount short Swiss© Coton 8SxAqwSE
Avec Sport Respirant D'extérieur Poches Gilet Pour Réversible Durable De Hommes Grün Plusieurs Gilets Essentiel 1xqwqnSz7