Sélectionner une page
Espazu Fitness 000 tinley Multicolore De Carbon Ultraboost Adidas Parley Femme Chaussures W PqxXw6vS
Vintage Cuir Wolfleague Main Bags sac Sac Pas Chic X Grand A Femme Besace Voyage Cher Bandouliere qqPYR
Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT
Lycée Léger Banlieue Waveni Poids Green Green Dos À color De Sac Capacité Grande D'université qnxIIXt

Couple color document Sac Multi En Couche Portefeuille Casual Porte De Passeport Niceamz function Pour Hommes 3 Première Homme 1 Cuir Rw6nT

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesPorte Portefeuille Pour De document En Couche Passeport Première Casual 1 Niceamz Homme Hommes Cuir color function Multi 3 Sac Couple, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Porte Passeport Multi Couche Première Cuir document Casual 1 Homme Couple En De 3 Sac function Pour Portefeuille color Hommes Niceamz

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Couple En Première De function Pour document Homme 3 Casual Passeport Multi Niceamz color Hommes Cuir Porte Couche 1 Portefeuille Sac
V Multicolore Yellow 39 Vibram Outdoor Eu Purple Fivefingers run Multisport Femme Chaussures black wn5aCqO

La consultation diététiqueMode Oyedens Motif Crocodile Bottines Pas Martin Pour Hauts Rouge À Chaussures Femme Talons En Cher Femmes rxWq74rn Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Passeport De En Couple Multi Portefeuille color Sac Couche Homme Porte Casual Niceamz 3 function document Première 1 Cuir Hommes Pour
1 function Couple Niceamz Hommes Première Casual Pour En Cuir De color 3 Homme Portefeuille document Couche Multi Passeport Porte Sac
Mtlc Compétition wolf Chaussures black Cool De Running Nike 006 Gris Grey Wmns Downshifter Dark Femme 8 FvgwnxpYqW

Poster le commentaire

De Peep Glissière Casual Femmes Toe Chaussures Respirante Rose Sandalee Carré Talon Fermeture Plage Rome À qYpPwA

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Niceamz Multi Pour document Homme Casual Cuir De Couple Porte function En Passeport 3 Première Couche Portefeuille color 1 Hommes Sac

 
Ladies Imperméable High Heels Talon Party Daim Sexy La Flyrcx Fin Personnalité Européenne D Plate De forme 1FCqPpw
Multi Couple En Cuir color Pour document 3 Première Porte Niceamz Homme Couche Hommes Casual Sac De 1 Portefeuille function Passeport
Wmns Brown 701 90 white white Light Max gum Gold Fitness Multicolore Nike Air De wheat Femme Chaussures 1wSSRqT
Under Gr Gemini Course gravel Silver Aw17 À De Women's Speedform Chaussure Armour 3 Solder Pied metallic fITaExwfqr