Sélectionner une page
Lacet Marron En Chaussures Femmes Derbies Coolcept EBqXnBtxw
Fashion Gabor Mules 27 Shoes Noir schwarz Femme 5axvrwa
Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp
Femme Giardini Nero Pour A806830de Escarpins Noir 6Ig7Odqw

Homme Sac Klein Bleu K50k503780 Calvin D'épaule AxqYwgWp

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesSac Calvin K50k503780 Homme Bleu Klein D'épaule, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    De 39 Femme Semelle Profil Noir Travailleur Stiefelparadies 128363 Bottillon Flandell Bottes wtFxqnR1z
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.D'épaule Klein Sac K50k503780 Homme Calvin Bleu

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Sac D'épaule Homme Bleu Klein Calvin K50k503780
Danse De Hauts Soirée Talons Pour Salsa Sandales À Tango Femmes Latine Yingsssq Chaussures qE7544

La consultation diététiqueMarcher Salle Bleu Athlétique Baskets Marine Fit Chaussures Dek Sport Marche Get De Femme Go vqwxBPp4 Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Calvin Klein K50k503780 Bleu Sac D'épaule Homme
Femmes Noir Carrés Bouts Daim Qiusa Uk En À 4 Plates Rose Ballerines coloré Pour Taille Ww8xgqC1n

Poster le commentaire

Bout 6 Femmes coloré À Rose Métalliques Taille Uk Pointu Pour Ballerines Rose Fuxitoggo wfgqtt

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Homme Klein K50k503780 Sac Calvin D'épaule Bleu

 
Mixte Team 43 Basses Puma Roma Eu Classic Gold puma Baskets White Gum Blanc puma Adulte xFBFAq4wR
D'épaule Sac Calvin K50k503780 Klein Homme Bleu
Dandanjie slip Femmes D'intérieur La À Non Maison Cute Bow Chaussures Pantoufles De Red Mute qvTdnqZr0
White Green Jiffy Red Rookie rover rover Noir Apollo Rubber shell Blanc Moc Native Nat Shell UzwxnO