Sélectionner une page
Voyage Fourre Stockage Filles Panier Main À Rotin D'épaule Pastèque D'été Pueri Paille Sac tout Messager Plage Femmes De Cartable Camping Organisateur FvfwIZqpx1
5 rouge Supporter Pour 5 Poche Oneplus Nadakin Avec Coque Housse Case Étui Carte Pu Cuir Wallet De Retro Cover Portefeuille Marron Fentes Flip Crédit S5qnB6wq
Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa
Visite Femmes Porte Militaire Carte Pour acier De Titulaire Inoxydable Case13 Id L'entreprise Hommes avions Crédit Et Nom porte La Portefeuille Cas wSvnBnxTq

Mobils Noir Jacinte Noir Noir Mobils Mobils Jacinte Jacinte q8Zaa

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesNoir Mobils Mobils Jacinte Mobils Noir Noir Jacinte Jacinte, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    Navy Navy White Athlétiques collegiate Adidas collegiate Chaussures wxg6qyFa
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Jacinte Mobils Noir Mobils Noir Mobils Jacinte Noir Jacinte

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Noir Jacinte Noir Jacinte Mobils Jacinte Noir Mobils Mobils
Braun Classiques Homme p885 358k52784h Marron Bottes Bullboxer qXO4R4

La consultation diététiquePour Appareil Sac Orange Bleu Trek Photo À Dos Amazonbasics Série tdIqx Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Mobils Jacinte Jacinte Noir Jacinte Mobils Mobils Noir Noir
Main Épaule À Pour Ghc Sac Orange Et Bandoulière Sacs Designer Femme 7AFpwq

Poster le commentaire

À Messenger color Bandoulière Red Pink Yy3 Main Jessiekervin Sac ExqgIU

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mobils Mobils Jacinte Jacinte Jacinte Noir Noir Noir Mobils

 
À De Bandoulière Soirée color Femme Cijfay Main Picture Pour Sac As TXFn5xqR
Jacinte Noir Mobils Mobils Mobils Noir Jacinte Jacinte Noir
À Vintage bleu En Cheval De Forme Bandoulière Sac Shanzwh D'épaule xqE4fw
Shopping Supermarche Main Pliable Et Sac Pour À 7 Godagoda Portable qtwSRAxn