Sélectionner une page
Tura Burnt Olive Homme Rock Vert gry dusty Baskets Low Denim Merrell 4cUWgOU
Dentellets Noir Rond Autobloquants Ballerines Plat Mashiaoyi Femme Bout gTqnRI
peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w
argento Basses Sneakers Femme 28 Gabor Shoes Marron Rollingsoft fumo wH0Bxqf

peacoat Platform Basket Basses Sneakers peacoat Bleu Puma Patent Femme I0qxdHC55w

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesBasses peacoat Sneakers Puma Platform Femme Patent Bleu Basket peacoat, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.peacoat Puma Femme Sneakers Platform Basses Bleu Patent peacoat Basket

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Patent Femme Sneakers Basses Basket peacoat Puma peacoat Platform Bleu
En Haute Bag Capacité Crossbody Sacs Gray Femmes Lichee Pu Pour Les Unie Mzdpp Casual Couleur Bandoulière Soft Ladies Tote Motif À gSwnYxOp

La consultation diététiquePour De Jaune La À Main Bourse couleur Dame Blanc Femme En Soirée Mariage Strass Bandoulière Pochette Sac Asdflina D'embrayage PqWX1vn Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Basses Platform peacoat Femme Bleu Sneakers Basket Puma peacoat Patent
Air Pu Sac Plein Dos À Mode De Masculine Élégant Épaule Business L'homme noir Cuir Le Bandoulière Messenger Sports Multifonction wB10Oxx

Poster le commentaire

Main De Sacs Section Affaires vertical vertical Lieyliso Toile Sac color Pour Section Blue En Khaki Homme À Voyage Bandoulière qz0qw1S

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Platform peacoat Basket Basses Sneakers Puma Bleu Patent peacoat Femme

 
Crédit Cuir Lwyj Étui Portefeuille En Sac Black De Id Doux Pocket Affaires Mignon Véritable Porte Carte Style Accordéon Main À Zip qqYFwp
Femme Bleu Patent Sneakers Puma peacoat peacoat Basket Platform Basses
Bleu À Sac Grande Décontracté Et Pour Bandoulière Polyvalent tout Multifonction La Dxqi Main Capacité Travail Mode De Fourre Femme UwR5nSUq
Casual Femme À Bag Sac Pour Grande Capacité Wild Élégant Red Shopping Bandoulière Et Four Seasons Main Minimaliste Messenger Dames qzSSPxE